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Aumento del testosterone (test booster)


Si tratta di integratori e farmaci che aumentano il livello di produzione del proprio testosterone. Migliora la contrazione muscolare, aumenta la forza e aumenta la libido.

La particolarità dell'azione dei booster di testosterone è un aumento significativo della produzione di testosterone - il principale ormone anabolico, un livello elevato del quale è necessario sia per ottenere risultati sportivi elevati che per la vita normale negli uomini, specialmente dopo 40 anni.

La composizione dei booster di testosterone, di regola, contiene componenti vegetali, vitamine e amminoacidi, ma i booster di testosterone possono anche essere monocomponenti. Per l'effetto migliore, si consiglia di combinare farmaci che aumentano il testosterone con una dieta equilibrata, nutrizione sportiva e allenamento della forza..

Nutrizione sportiva per aumentare i livelli di testosterone

Il livello di testosterone libero (ormone sessuale maschile) influenza direttamente gli indicatori di forza, il tasso di crescita muscolare, la resistenza. Non sorprende che i bodybuilder cerchino di mantenere e aumentare la concentrazione del "test". Per questo, professionisti e principianti usano androgeni e steroidi anabolizzanti (AAS), ma la "chimica" sportiva è spesso malsana e ha molti effetti collaterali. In particolare, il supporto farmaceutico sotto forma di AAS sopprime la sintesi del proprio testosterone. Esiste un'alternativa sicura agli steroidi: stimolatori di testosterone, nutrizione sportiva che aumenta il testosterone.

I booster di pasta sono integratori prevalentemente a base vegetale progettati per ripristinare e aumentare il livello di impasto endogeno. Nel bodybuilding, i booster di testosterone vengono utilizzati attivamente per un rapido recupero e aumentare la massa muscolare, ma questo non è tutto ciò di cui sono capaci i booster..

Funzioni del testosterone

Prodotti speciali vengono utilizzati per aumentare il testosterone al fine di ottenere il massimo dagli effetti positivi dell'elevata concentrazione di questo androgeno. Testosterone:

  • Fornisce una crescita muscolare sicura.
  • Aumenta la forza, la resistenza, le prestazioni.
  • Responsabile della forza maschile
  • Aumento del desiderio sessuale, potenza, desiderio sessuale (libido)
  • Aumenta il tono del corpo.
  • Resiste all'accumulo di grasso sottocutaneo.

Risolve l'ormone e altri compiti: influisce sull'ossigenazione (assorbimento e fornitura di ossigeno a organi e tessuti), normalizza la glicemia, regola il colesterolo, attiva il sistema immunitario.

I mitocondri hanno bisogno di testosterone per il ciclo dell'acido citrico (ciclo di Krebs), la sintesi di tutte le sostanze vitali per la cellula: aminoacidi, acidi grassi, carboidrati, ecc. La nutrizione sportiva per aumentare il testosterone è inclusa in questo processo biochimico e promuove la crescita dei volumi muscolari, poiché il testosterone è coinvolto sintesi proteica, stimola il metabolismo, ha un effetto positivo sui livelli di energia, salute, peso, vita sessuale.

Il 50% dei fumatori e degli uomini che consumano regolarmente alcol ha bassi livelli di testosterone. Se l'obiettivo è aumentare il testosterone, un alimento sportivo è indispensabile, dovrai escludere cattive abitudini.

La produzione di ormoni androgeni e il funzionamento del sistema endocrino nel suo complesso sono influenzati negativamente non solo dalle sigarette, ma anche da situazioni stressanti, depressione ed emozioni negative. Il motivo è il rilascio di cortisolo (ormone dello stress). Prima di andare al negozio e acquistare farmaci che stimolano il testosterone, è necessario impostare un programma chiaro, controllare i livelli di cortisolo ed estrogeni (ormoni che prevengono la formazione di androgeni) e quindi rivedere la propria dieta..

Contenuto nel cibo

La nutrizione influenza direttamente la produzione e l'aumento dei livelli di testosterone. Prodotti che possono aumentare la sintesi di "impasto":

  • frutti di mare;
  • verdure - sedano, spinaci, prezzemolo;
  • uova;
  • broccoli;
  • aglio;
  • Curcuma.

Minerali e vitamine sono responsabili dei livelli di testosterone. Il principale oligoelemento per il rilascio di androgeni naturali è lo zinco (Zn). Le sue fonti di cibo:

  • Ostriche;
  • aringa;
  • carpa;
  • noccioline;
  • noccioline;
  • semi di zucca.

I bodybuilder hanno bisogno di molto magnesio, selenio, calcio, grassi polinsaturi Omega-6 e Omega-3, vitamine B, C, D, E. Per aumentare naturalmente la produzione di ormoni sessuali, devi mangiare più carne magra, uova, ricotta, formaggio, cavolo, calamari, caviale. Se le ostriche non sono disponibili, possono essere sostituite con trote o tonno.

Gli atleti hanno bisogno di frutta e verdura come fonti di fibra alimentare. La fibra migliora la motilità intestinale, che porta al flusso sanguigno agli organi pelvici, che alla fine dà al corpo un incentivo a produrre più testosterone. Qui saranno utili zucchine, peperoni, carote, lattuga, melograno, ribes, ecc..

I cereali ricchi di fibre sono anche utili per aumentare la produzione di testosterone. La dieta dovrebbe includere grano saraceno, miglio, orzo perlato, avena. Idealmente, devi cucinare il porridge con cereali integrali o grossi. Il porridge istantaneo non porterà benefici.

Secondo i ricercatori francesi, i cibi piccanti aumentano il testosterone. E allo stesso tempo migliorano la sfera sessuale della vita e il sesso regolare (e questo è stato dimostrato!) Di per sé è un eccellente stimolatore della produzione di testosterone. Questi dati sono stati pubblicati su Physiology & Behaviour.

Una grande quantità di dolci, pasticcini, cioccolato, soda, fast food, alcol, cibi fritti e grassi possono essere un ostacolo all'aumento della "pasta".

Puoi lavorare sui livelli di testosterone in altri modi che non richiedono l'uso di nutrizione sportiva..

  1. Enfasi sull'allenamento della forza. È stato dimostrato che la produzione dell'ormone dipende direttamente dall'intensità e dalla regolarità dell'attività fisica..
  2. Riposo completo. Prima di tutto, dormire bene per almeno 7-8 ore La privazione del sonno sopprime la produzione di testosterone.
  3. Controllo del peso corporeo. Eccesso di peso, l'obesità influisce negativamente sulle funzioni del sistema endocrino, il che porta ad una diminuzione della sintesi degli androgeni.

Un approccio integrato funziona meglio: allenamento regolare, attività sessuale, niente stress, dieta equilibrata e per gli atleti - sport. cibo con una quantità sufficiente di proteine, minerali e vitamine più integratori anabolizzanti e stimolatori di pasta.

Composizione, forme di rilascio, principi attivi

Gli stimolatori del testosterone consentono di regolare la produzione di ormoni anabolici e androgeni, influenzare la libido e attivare la crescita muscolare. Gli stimolanti del testosterone sono disponibili in capsule, compresse, liquidi e in polvere. I TOP 3 degli integratori più famosi sono diretti da:

  1. Tribulus.
  2. ZMA.
  3. Carnitina.

La composizione contiene estratti vegetali, vitamine naturali (meno spesso sintetiche), microelementi. La maggior parte dei farmaci anabolizzanti e dei booster sono formulati con dozzine di ingredienti.

Tribulus Terrestris

La pianta Tribulus terrestris è una pianta contenente saponine steroidee, compresa la protodioscina. È uno stimolante naturale del testosterone, la sua azione si basa sull'attivazione della produzione di ormoni luteinizzanti (LH). Più LH nel corpo, più attiva è la sintesi del testosterone. I bodybuilder usano gli integratori sportivi tribulus per costruire muscoli, perdere grasso e aumentare la forza..

Maca peruviana

Una pianta che influenza la resistenza e la forza. La radice di Maca contiene sostanze nutritive che stabilizzano il sistema riproduttivo, il che porta ad un aumento della secrezione di testosterone. E, di conseguenza, fornisce un aumento della massa di qualità e un rapido recupero..

Uno dei supercibi più famosi, la maca è considerata un eccellente fornitore di acidi grassi, minerali, saponine, isotiocianati - sostanze con attività antibatterica e antivirale..

Includendo l'igname selvatico nel cibo sportivo per aumentare il "test", i produttori arricchiscono gli integratori con alte dosi di saponine. Le saponine intensificano la sintesi del diidroepiandrosterone, un proormone da cui il corpo può raccogliere il testosterone e altri ormoni sessuali.

Sportpit con igname selvatico è benefico per la libido e la potenza, normalizza il colesterolo nel sangue, stimola il sistema immunitario.

Un partecipante insostituibile alla produzione di ormoni anabolizzanti, uno dei componenti della preparazione ZMA. Lo zinco è coinvolto nella scomposizione e sintesi di RNA e DNA, regolazione del metabolismo lipidico e sintesi proteica muscolare. Il citrato di zinco è considerato la forma più attiva e biodisponibile; i produttori possono anche aggiungere alla composizione gluconato di zinco, acetato, zinco picolinato..

Questa sostanza sintetica è stata recentemente introdotta nella composizione della nutrizione sportiva e dei test booster. Inibisce la conversione del testosterone in estrogeni, aumentando così la concentrazione di androgeni liberi.

Altri composti popolari includono acido D-aspartico e acidi grassi polinsaturi Omega 3-6. L'amminoacido acido D-aspartico ottimizza la sintesi di LH e influenza direttamente la produzione di "impasto". I grassi sani non funzionano così potenti come altri stimolatori di testosterone, ma aumentano la produzione di energia, lo sviluppo muscolare e il tasso metabolico, la libido e il metabolismo dei grassi. Gli acidi grassi insaturi non aumentano il testosterone, ma aiutano il corpo a produrlo in quantità normali.

A chi servono i booster di testosterone??

La nutrizione sportiva con testosterone è necessaria per gli uomini di età superiore ai 30-35 anni, poiché a questa età la produzione del proprio ormone rallenta. I booster non sono adatti alle ragazze, in quanto possono portare alla mascolinizzazione e per gli uomini di età inferiore ai 20-25 anni. Nei giovani, lo sfondo ormonale è in continua evoluzione e l'interferenza con il sistema endocrino e le gonadi porterà a conseguenze indesiderabili..

Si consiglia di assumere complessi di testosterone in età adulta se si desidera rendere i muscoli più duri e più voluminosi. Sono anche utili dopo un ciclo di farmaci steroidei, quando il livello del tuo test è vicino allo zero e c'è un eccesso di estrogeni nel corpo..

Come funzionano i booster di testosterone?

L'effetto principale dei booster è quello di migliorare la sintesi di LH. L'ormone luteinizzante induce le cellule di Leyding a sintetizzare più testosterone, che si riflette nel tono e nelle dimensioni dei muscoli, nella forza ossea, nell'umore, nella potenza.

Beneficio

Preparazioni di testosterone e sport. mangiare con tribulus o maca migliora la qualità della vita sessuale, influisce sulle prestazioni e sulla resistenza e stimola la crescita muscolare. Inoltre, prevengono l'accumulo di depositi di grasso, prevengono il catabolismo, migliorano le condizioni delle ossa e della cartilagine..

Un eccesso di testosterone è dannoso quanto una mancanza di testosterone. Il superamento del dosaggio si traduce nella conversione del testosterone in estrogeni e porta alla dipendenza, in conseguenza della quale, dopo un ciclo di booster, il livello del "test" naturale scende bruscamente. Sono possibili altri effetti collaterali: alopecia, ginecomastia, acne, ipertensione.

Applicazioni di potenziamento del testosterone?

La necessità di testosterone è spiegata dalla sua enorme importanza per molti processi biochimici, dall'aumento della libido e dall'attivazione della sintesi proteica alla soppressione del catabolismo e alla forzatura dell'anabolismo..

Il testosterone del corpo raggiunge il suo picco al mattino. Se possibile, è meglio bere booster di pasta ed esercitarsi al mattino..

  • Bassi livelli di ormoni naturali.
  • Preparazione per spettacoli, competizioni.
  • Problemi di potenza.
  • Crescita muscolare lenta.

Controindicazioni

  • Ipertensione.
  • Disfunzione dei reni e del cuore.
  • Età inferiore a 18 anni.

Tariffe di ammissione

Il dosaggio, lo schema, la durata dell'uso dipendono dal farmaco selezionato. Di solito la nutrizione sportiva per il testosterone viene assunta per 4-5 settimane, dopo di che fanno una pausa..

Durante la terapia post-ciclo, è consigliabile combinare booster di test con inibitori dell'aromatasi.

Interazione con altri farmaci

È meglio usare i booster non separatamente, ma in un'alleanza con un altro alimento sportivo. Il testosterone aumenterà se combini un booster naturale con creatina, BCAA, beta-alanina. Fornisce un effetto potenziante in combinazione con proteine, vitamine e agenti minerali, adattogeni, agenti riducenti.

Non puoi prendere due booster di prova. L'uso simultaneo di un booster e steroidi, pro-ormoni non è raccomandato.

Booster naturali del testosterone

Gli stimolanti del testosterone nella nutrizione sportiva gioveranno sia alla palestra che alla tua vita quotidiana. Attività sessuale, ossa forti, sollievo muscolare ben tracciato, resistenza e forza: tutto questo diventerà possibile se scegli il giusto integratore. Ti piacerà l'assortimento del nostro negozio e i prezzi accessibili, ei consulenti risponderanno a tutte le domande riguardanti la selezione e l'uso dei test booster.

Nutrizione sportiva per aumentare il testosterone: benefici e rischi

Ogni giorno guardiamo le pubblicità sulle riviste che mostrano uomini atletici belli. Le donne sospirano languidamente, vedendo tali rappresentanti del sesso più forte, e gli uomini cercano di imitarli e si siedono nelle palestre per molte ore. Andando a fare sport, una persona dovrebbe ricevere la quantità di nutrienti e calorie che spende nel regime di allenamento, di conseguenza, è necessario regolare non solo la serie di esercizi, ma anche la sua alimentazione. Oggi puoi acquistare miscele speciali per la crescita muscolare in quasi tutti i negozi specializzati. Il testosterone più popolare, recentemente, ha ottenuto nutrizione sportiva, in cui è il componente principale.

  • 1 Tipi di nutrizione sportiva con testosterone
  • 2 Come assumere integratori di testosterone?
  • 3 effetti collaterali della nutrizione sportiva con testosterone
  • 4 I benefici e i rischi della nutrizione sportiva

Tipi di nutrizione sportiva con testosterone

L'aumento del testosterone con l'alimentazione sportiva ha un effetto molto positivo sulla massa muscolare. Il testosterone nella nutrizione sportiva consente di aumentare la resistenza durante gli allenamenti, aumentare la forza e anche accelerare i processi metabolici, responsabili della crescita della massa muscolare magra. Inoltre, il testosterone contenuto nell'alimentazione sportiva previene l'invecchiamento del corpo maschile, aumenta la libido e la forza sessuale..

La nutrizione sportiva per aumentare il testosterone negli uomini è anche chiamata stimolatori del testosterone. È importante notare che l'effetto di questi booster dura solo per il tempo di assunzione, cioè dopo la cessazione della nutrizione sportiva, la produzione attiva di testosterone si fermerà e sarà prodotta dall'organismo, secondo la norma di età.

Gli integratori sportivi di testosterone, che si trovano in enormi quantità, sono ora offerti in una varietà di farmaci, tra i quali si può notare:

  • Tamoxifene: quando questo farmaco viene utilizzato per due settimane, i livelli di testosterone aumentano del 96%;
  • Gli inibitori dell'aromatasi sono integratori completamente sicuri che abbassano i livelli di estrogeni e aumentano il testosterone del 50%;
  • 6-OXO - additivi di origine sintetica, inibiscono la produzione di estrogeni e migliorano la produzione di testosterone senza effetti collaterali e di conseguenza inibizione della funzione sessuale;
  • Forskolin: la produzione di testosterone aumenta e la massa muscolare magra si accumula molto più velocemente;
  • ZMA - integratori sintetici che non hanno effetti collaterali, possono essere utilizzati dai 23 anni, poiché possono interrompere il normale equilibrio ormonale in un corpo giovane. Il risultato dell'applicazione è evidente dalla prima settimana.

Gli sviluppatori consigliano di utilizzare booster per uomini non prima di 30 anni, poiché con l'età la produzione naturale di testosterone diminuisce e questi integratori sono in grado di correggere la mancanza di ormoni senza danni alla salute.

Come prendere integratori di testosterone?

Molti allenatori e atleti consigliano di combinare il testosterone Sportpit con altri prodotti di questa categoria. Cioè, è più efficace mescolare la nutrizione sportiva del testosterone con proteine, creatina, complessi vitaminici, nonché aminoacidi, gainer e bevande energetiche. Il supplemento aggiuntivo viene scelto dall'atleta stesso, a seconda del risultato che vuole ottenere.

Per un buon effetto sportivo, è necessario seguire una dieta ipercalorica e consumare 2-3 g di proteine ​​al giorno, migliora la crescita muscolare, 3-5 g di creatina, migliora le prestazioni del corpo, sotto l'influenza di questa sostanza, l'atleta può esercitare più a lungo e più duramente.

Il numero ottimale di calorie giornaliere per un atleta che usa stimolatori di testosterone è 3000 - 4000. Prima di andare a letto, se hai voglia di mangiare, puoi consumare caseina. La nutrizione proteica per la crescita muscolare aiuterà molto, soprattutto se dimentichi di pranzare o cenare in tempo.

Il regime dipende dal tipo di integratore, ma, di regola, si consiglia di utilizzare tale cibo nella dieta, almeno 3 volte al giorno. Anche la durata del ciclo di assunzione può variare, ma la maggior parte degli atleti che sono attratti dal bodybuilding prende integratori per 4 settimane, quindi si prende una pausa di due settimane e ripete il corso fino a ottenere il sollievo desiderato.

Il vantaggio non arriverà se si combinano diversi booster tra loro, inoltre, proormoni e steroidi non possono essere utilizzati contemporaneamente con booster di testosterone.

Quando prendi gli integratori di cui sopra, assicurati di monitorare la reazione del tuo corpo, se dopo aver assunto i farmaci senti gonfiore, stitichezza o diarrea, vertigini, vomito o altri sintomi, interrompi immediatamente l'assunzione del supplemento. Alcuni uomini possono avere intolleranza personale, alcuni dei componenti del supplemento, rispettivamente, gli effetti collaterali non sono esclusi.

La qualità del farmaco gioca un ruolo enorme; acquista cibo solo da fornitori fidati e non da venditori dubbi. Ricorda che il tuo corpo metabolizzerà gli integratori di testosterone in base a cofattori come alcol, fumo e cibo spazzatura. La loro presenza nella tua dieta sarà annullata, tutti i tuoi sforzi in palestra e il risultato non lo otterrai.

Effetti collaterali della nutrizione sportiva del testosterone

Ogni uomo che decide di aumentare la resistenza in palestra e aumentare il sollievo muscolare con il testosterone dovrebbe capire che tali integratori sono spesso accompagnati da effetti collaterali, poiché sono basati su un ormone naturale. Di norma, il danno dell'uso di booster è che con l'uso prolungato di uno stimolatore di testosterone sintetico, il corpo smette di produrlo da solo e quando l'atleta smette di prendere l'integratore, la libido e la potenza diminuiscono. Spesso, un uomo ha persino problemi a concepire un bambino, perché non ci sono abbastanza spermatozoi a tutti gli effetti nell'eiaculato. L'effetto collaterale principale è l'impotenza e sicuramente arriverà con un uso analfabeta del supplemento. Altri effetti collaterali dei booster includono:

  • la perdita di capelli;
  • aggressività e irritabilità;
  • acne ed eruzioni cutanee;
  • picchi di pressione sanguigna;
  • atrofia testicolare;
  • nausea;
  • stipsi;
  • vomito;
  • mancanza di appetito;
  • svenimento.

Con tutto quanto sopra in mente, dovresti pensarci due volte quando inizi questo integratore. Se sei determinato, consulta inizialmente un trainer o un professionista qualificato.

Con un uso corretto e l'assenza di controindicazioni, il rischio di effetti collaterali è ridotto al minimo. A difesa dei booster, possiamo anche dire che quasi tutti gli effetti collaterali sono completamente reversibili dopo la completa cessazione dell'integratore..

I benefici e i rischi della nutrizione sportiva

Lo sport dovrebbe essere presente nella vita di tutti, è così che si può mantenere la piena salute e bellezza esteriore del corpo, anche in età avanzata. La maggior parte delle persone che vogliono aumentare la massa muscolare commettono l'errore di concentrarsi solo sull'attività fisica, ignorando l'alimentazione per la crescita muscolare, considerandola qualcosa qualcosa di non naturale. Senza dubbio l'allenamento fisico è importante, ma se ti sfinisci nelle palestre e allo stesso tempo non reintegrerai i costi di oligoelementi e nutrienti, non otterrai risultati, inoltre, affronterai una serie di malattie che dovrai eliminare tra le mura dell'ospedale.

Oggi, gli scaffali dei negozi di articoli sportivi offrono una vasta gamma di integratori e miscele per l'alimentazione atletica. Ciascuna delle opzioni ha le sue caratteristiche e proprietà utili. Solo per tentativi ed errori, puoi trovare un'opzione adatta per te stesso e apprezzarne l'impatto. Tra gli aspetti positivi della nutrizione sportiva con testosterone, si può notare che di solito è integrato con utili micro e macro elementi. Un integratore alimentare non può essere composto da solo testosterone. L'uso di booster di testosterone consentirà:

  • migliorare l'aspetto di pelle e capelli;
  • ridurre la produzione di grasso;
  • normalizzare l'appetito;
  • aumentare la resistenza in palestra;
  • ridurre la produzione di estrogeni (con una maggiore produzione, c'è un grande torace negli uomini e altri segni di femminilizzazione);
  • rafforzare il sistema nervoso;
  • migliorare l'attività sessuale;
  • normalizzare l'attività delle ghiandole endocrine;
  • stabilizzare i processi di digestione.

Lo svantaggio della nutrizione sportiva a base di testosterone è probabilmente solo il suo costo elevato. Non tutti gli atleti possono permettersi l'acquisto regolare di un integratore. Dopo aver bevuto un mese di corso, e non aver visto il risultato, la maggior parte degli atleti, disperata, lascia il rimedio, sostenendo che è tanto costoso, ma non ha dato nulla. Occorrono almeno 3 portate per non riconoscerti allo specchio.

Riassumendo, vorrei dire che ognuno ha il proprio metabolismo specifico, quindi non dovresti disperare se uno dei tuoi compagni, mangiando secondo il tuo stesso principio, costruisce i muscoli più velocemente. Naturalmente, una tale mancanza di un risultato visibile è deprimente, ma assicurati che i tuoi sforzi si faranno sicuramente sentire. Niente è facile, soprattutto quando si tratta di aspetto, quindi sii paziente.

Nutrizione sportiva per aumentare il testosterone negli uomini

Sai come sono correlati la nutrizione sportiva e il testosterone e cosa può fare il primo per l'altro? Sottovaluti la nutrizione sportiva se pensi che dovrebbe essere usata solo nel bodybuilding e nel fitness, poiché molti di questi integratori possono migliorare la qualità della vita di chiunque.!

Oggi ci concentreremo su come gli integratori sportivi possono influenzare l'aumento del testosterone e su chi ne ha bisogno!

Il testosterone e il suo ruolo nel corpo maschile

Il testosterone è forse uno degli ormoni più importanti nel corpo maschile, perché ti dà tutto ciò che può essere attribuito alla mascolinità: forza, resistenza, aggressività, rigidità muscolare e, in generale, tutto il tuo aspetto e comportamento..

Questo ormone inizia a essere prodotto anche prima che tu nasca nel grembo materno. A 7-8 settimane di gestazione, i testicoli si formano nell'embrione, che iniziano a produrre testosterone. Questo ormone contribuisce allo sviluppo dell'embrione e alla sua "trasformazione" in maschio, oltre a sviluppare i genitali maschili..

Grazie all '"ormone maschile" si ottengono ossa più forti, muscoli più grandi, più forti e più resistenti, un sistema nervoso più stabile, una maggiore libido rispetto alle donne. Inoltre, a partire dall'età di 12 anni, il tuo aspetto inizia a formarsi in base al tipo maschile: gli zigomi diventano più pronunciati, appare un ispessimento della cartilagine tiroidea (mela di Adamo), inizia la crescita dei capelli di tipo maschile, ecc..

È importante capire che il testosterone negli uomini è importante non solo per cose come la brutalità e le prestazioni sessuali. Questo ormone influisce sulla salute e sulla qualità della vita in molti modi. E la sua mancanza può portare non solo a infertilità, perdita di massa muscolare, fragilità delle ossa e diminuzione della libido, ma anche grave depressione, che priva una persona del significato della vita..

Sintomi di bassi livelli di ormone maschile

Ci possono essere molte ragioni per la diminuzione del livello dell '"ormone maschile", ma le più comuni sono:

  • Età dopo i 40 anni;
  • Carenza di vitamina D3;
  • Nutrizione impropria;
  • Mancanza di attività fisica;
  • Stress frequente;
  • Ragioni ereditarie;
  • Cattive abitudini, ecc..

Per quanto riguarda i sintomi di bassi livelli di testosterone, è estremamente difficile perderli. Noterai: aumento di grasso in eccesso, aumento dell'irritabilità o dell'apatia, una forte diminuzione della libido, debolezza muscolare e perdita di massa muscolare.

La nutrizione sportiva per aumentare i livelli di testosterone molto spesso può aiutarti a combattere i bassi livelli di questo ormone, ma solo se vengono eliminate le cause che hanno influenzato il suo declino!

Come aumentare il testosterone in un uomo?

Non sarebbe corretto affermare che il modo più efficace per aumentare il testosterone è attraverso l'alimentazione sportiva. Come abbiamo detto sopra, affinché gli integratori stimolanti (booster) funzionino, è necessario eliminare tutte quelle cause che hanno influenzato la diminuzione del livello dell'ormone. I tuoi primi passi dovrebbero essere così:

  • Riduce lo stress
  • Dormi molto;
  • Aggiungi qualsiasi attività fisica (se prima non c'era);
  • Cambia il modo in cui mangi.

Fatica. Questo fattore influisce negativamente sull'equilibrio ormonale in generale e interrompe il lavoro del nostro sistema nervoso simpatico, che può causare discordia in tutti gli ambiti della vita. Lo stress influisce anche sulla libido e quindi sulla regolarità della tua vita sessuale, che influisce anche sui livelli di testosterone..

Dormire. Durante il sonno, ci riprendiamo più velocemente e molti dei sistemi del corpo si rinnovano. La mancanza di sonno ti porta non solo al suddetto stress, ma anche all'interruzione del funzionamento di organi e sistemi corporei.

Se semplicemente non riesci ad addormentarti o dormire ansiosamente e non puoi nemmeno regolare in modo indipendente le tue fasi di sonno e veglia, possiamo consigliarti di ricorrere all'aiuto di integratori speciali - rilassanti. Si tratta di integratori alimentari naturali che consentono di rilassare il sistema nervoso, rallentare il battito cardiaco e addormentarsi. Nel ritmo della vita di oggi, gli integratori per il sonno sono un aiuto incredibilmente frequente per le persone attive..

Attività fisica. Un allenamento che coinvolge specificamente il sollevamento pesi non solo aumenta la produzione di testosterone, ma attiva anche la produzione dell'ormone della crescita (accelera il recupero) e delle endorfine (ti fa sentire felice e aiuta a combattere lo stress).

Nutrizione. Ciò che mangi può influenzare direttamente la produzione dell '"ormone maschile". Come? Facciamo un esempio sui grassi. I grassi sono un materiale essenziale per gli ormoni, ma non in forma pura. Grazie al grasso, il nostro fegato può sintetizzare il colesterolo, che è essenziale per il trasporto di androgeni alle cellule bersaglio..

Colesterolo basso = Testosterone basso! Ma il colesterolo è di due tipi: alta e bassa densità. Ai fini di questo articolo, siamo principalmente interessati alle HDL (lipoproteine ​​ad alta densità).

E sebbene tutti siano abituati a parlare della nocività del colesterolo, molti dimenticano le sue importanti funzioni: ad esempio, riempire i microtraumi dei vasi sanguigni e supportare la normale sintesi e trasporto degli ormoni. Quindi la tua dieta dovrebbe includere abbastanza grassi..

Ma ricorda, tutto va bene con moderazione! Per mantenere alti livelli di testosterone, la dieta deve contenere la quantità ottimale di grasso nel corretto rapporto tra componenti vegetali e animali. E, naturalmente, non stiamo parlando di essere in sovrappeso. Essere in sovrappeso è la morte per il tuo testosterone.

Le cellule adipose producono un enzima chiamato aromatasi, che converte il tuo testosterone in estrogeni! Ciò porta ad effetti collaterali come ginecomastia, diminuzione della libido, ecc..

La nutrizione sportiva con testosterone può facilmente farcela, ma solo se vengono seguite tutte le regole che abbiamo descritto sopra!

Nutrizione sportiva per aumentare il testosterone - booster!

Cosa sono i booster di testosterone? Si tratta di integratori che promuovono l'attivazione della sintesi di LH nella ghiandola pituitaria, nonché la produzione di testosterone da parte dei testicoli e delle ghiandole surrenali..

La nutrizione sportiva naturale che aumenta il testosterone negli uomini funziona in due modi:

  • stimola direttamente la produzione di ormoni;
  • blocca l'azione dell'enzima aromatasi, responsabile della conversione del testosterone in estrogeni (ormoni sessuali femminili).

Effetti simili si ottengono attraverso piante medicinali che influenzano le funzioni ormonali. Tra loro ci sono Tribulus, Fenugrek, Forskolin e altre erbe. La nutrizione sportiva a base di materie prime vegetali non solo stimola delicatamente la produzione di testosterone, ma ha anche generalmente un effetto positivo sulla salute degli uomini. In particolare, protegge dal rischio di sviluppare malattie oncologiche dell'apparato riproduttivo.

Caratteristiche dell'assunzione di booster di testosterone

Quando si assume una nutrizione sportiva per il testosterone, è importante non dimenticare la completezza della propria dieta. Qualunque sia il livello dell'ormone nel sangue, in assenza delle sostanze necessarie, il tuo risultato si fermerà. Pertanto, assicurati di mangiare cibi ricchi di proteine, grassi sani, vitamine e minerali, così come altri integratori sportivi che possono arricchire la tua dieta..

I booster naturali non hanno praticamente effetti collaterali. Le uniche eccezioni sono i casi di intolleranza individuale ai componenti vegetali. Inoltre, non sono raccomandati per gli uomini sotto i 18 anni.

Se accetti i booster, prenditi cura delle loro condizioni di lavoro di qualità. Come abbiamo detto sopra, i booster aumentano la produzione di testosterone da parte dei testicoli. Per promuovere questo processo al massimo è stato possibile, escludere tutti i fattori di soppressione: stress, mancanza di sonno, cattiva alimentazione. E ci sono anche altri due fattori molto importanti che semplicemente "spremono" la produzione di testosterone:

  1. Alcol;
  2. Surriscaldamento dello scroto.

Per quanto riguarda l'alcol, ci sono studi basati sull'evidenza che hanno notato che 5 minuti dopo aver bevuto, i livelli di testosterone aumentano, ma dopo 25 minuti diminuiscono drasticamente! Per sopprimere quasi completamente la secrezione di testosterone, è sufficiente assumere regolarmente alcol per 3 mesi.

È anche importante considerare il fattore di temperatura. I tuoi testicoli non saranno in grado di produrre più testosterone, anche con i booster, se si surriscaldano costantemente. La temperatura normale per questa zona è di 3-4 gradi inferiore alla temperatura della pelle (36,6). La normale temperatura delle ascelle (36.6) è dannosa non solo per la funzione secretoria dei testicoli, ma anche per lo sperma.

A chi è consigliato?

I booster di testosterone sono consigliati per l'uso:

  • atleti per aumentare la resistenza durante l'allenamento e accelerare la crescita muscolare;
  • uomini dopo i 30-45 anni, in cui la produzione naturale dell'ormone inizia a diminuire;
  • persone con peso corporeo insufficiente;
  • uomini che vogliono aumentare il loro livello di attività sessuale.

Per tutti gli altri, l'assunzione di stimolanti naturali del testosterone gioverà solo, anche in assenza di esercizio. Sono insostituibili per gli amanti degli ormoni steroidei. Dopo aver completato il corso, si consiglia di assumere booster naturali per 4-8 settimane, che attenueranno l'effetto negativo degli steroidi anabolizzanti sul corpo maschile e aiuteranno a normalizzare l'equilibrio ormonale.

Come assumere la nutrizione sportiva per aumentare il testosterone?

Sportpit per aumentare i livelli di testosterone è necessario da 4 a 8 settimane. Non ne vale più la pena, poiché la dipendenza si sviluppa e l'effetto svanisce. Il regime degli integratori dipende dal produttore e dal dosaggio specifici e può includere 1-3 dosi assunte immediatamente dopo un pasto.

Per mantenere meglio i livelli elevati dell'ormone, è anche importante combinare adeguatamente i booster con altri tipi di nutrizione sportiva..

I migliori booster di testosterone

La richiesta di un corpo atletico ha portato all'adozione diffusa di farmaci che stimolano il testosterone. Ma, come abbiamo detto sopra, saranno utili non solo per gli atleti! Ogni uomo può migliorare il proprio benessere e la qualità della vita adottando il giusto approccio alla propria salute e aggiungendo un richiamo alla propria dieta..

Importante! Dopo 30 anni, il livello di testosterone nel corpo maschile diminuisce di circa l'1-2% all'anno! Quindi, per gli uomini che hanno superato questa soglia di età, l'assunzione di booster non è solo consigliata, ma obbligatoria..

Dopo aver analizzato i marchi famosi, abbiamo selezionato diversi prodotti che saranno utili a chiunque.

Nutrizione sportiva per aumentare i livelli di testosterone

Il testosterone è un ormone sessuale presente in entrambi i sessi, ma più diffuso negli uomini. Il testosterone è responsabile del desiderio sessuale, ad es. è potere sessuale maschile. Ma vale la pena notare che questo ormone aiuta a costruire massa muscolare, ad es. responsabile per la forza, la resistenza e la resistenza di un uomo. Affinché un bel sollievo appaia sul corpo, è necessario aumentare il testosterone. Questo può essere fatto con una nutrizione sportiva speciale..

Nutrizione sportiva: un assistente per aumentare il testosterone

Bassi livelli di testosterone nel corpo di un uomo fanno male alla sua salute. I segni di un basso livello di testosterone includono:

  1. Mancanza di desiderio sessuale per il sesso opposto;
  2. Erezione debole o assente;
  3. Debolezza, letargia, stanchezza;
  4. Distribuzione irregolare del grasso, sua concentrazione nell'addome;
  5. Ossa deboli
  6. Calvizie.

Un uomo inizia a preoccuparsi se nota questi segni in se stesso. In questo caso, devi andare dal medico che prescriverà il trattamento. Il medico può prescrivere sia farmaci che aumentano il testosterone che metodi alternativi..

Un metodo efficace per aumentare l'ormone sessuale nel corpo di un uomo sarà la nomina della nutrizione sportiva. Non solo aumenterà i livelli di testosterone, ma consentirà anche alle persone coinvolte nello sport di aumentare la massa muscolare, diventare più resistenti e ringiovanire il corpo..

La nutrizione sportiva non ha praticamente controindicazioni. Non è consigliabile portarlo solo ai giovani di età inferiore ai 20-25 anni, perché il loro background ormonale non si è ancora formato e l'alimentazione sportiva lo interromperà solo.

In quali gruppi è suddivisa la nutrizione sportiva?

Esistono vari gruppi di nutrizione sportiva, ma tutti mirano ad aumentare i livelli di testosterone nel corpo di un uomo. Quali gruppi di nutrizione sportiva si distinguono?

  • Proteina. È considerato un integratore proteico che aiuta per la costruzione muscolare, il sollievo del corpo. Quindi, aumenta il testosterone nel corpo di un uomo.
  • Booster di testosterone e complessi anabolizzanti. Si tratta di integratori naturali a base di piante (come Tribulus terrestris). Non provocano alcun danno al corpo. Questo è molto più utile dell'assunzione di steroidi anabolizzanti, che producono artificialmente l'ormone sessuale maschile e peggiorano solo le condizioni della persona..
  • Nutrizione sportiva a base di vitamine e minerali. Anche se il livello di testosterone di un uomo è normale, ma lo stato è pigro, non c'è forza, apatia, in questo caso il corpo manca semplicemente di vitamine. Ma consentono al testosterone di funzionare in modo più efficiente..
  • Grassi Omega. Questo prodotto è a base di olio di pesce. 3 grammi di olio di pesce possono fornire energia per l'intera giornata. I grassi omega possono migliorare il metabolismo, rafforzare il sistema immunitario, migliorare la funzione cardiaca e la digestione dei grassi alimentari in modo che non vengano immagazzinati.

La nutrizione sportiva è consigliata non solo agli uomini che hanno una carenza di ormoni sessuali. Un uomo che ha tutto in abbondanza a volte può assumere l'alimentazione sportiva per aumentare la forza, la resistenza o semplicemente per migliorare il corpo nel suo insieme.

I migliori farmaci per aumentare il livello di ormone maschile

Non tutti i farmaci pubblicizzati o noti per essere efficaci e benefici per il corpo. La scelta di un alimento sportivo va affrontata con attenzione per non avere ancora più problemi. Di seguito verrà presentato il top dei mezzi più popolari ed efficaci per aumentare i livelli di testosterone:

  1. Anabolizzante. L'integratore, che è composto da ingredienti naturali, accelera i processi anabolici. Lo strumento viene utilizzato per aumentare i livelli di testosterone, migliorare l'immunità e aumentare l'efficienza.
  2. Icariin. È un integratore che è incluso in varie forme di nutrizione sportiva. Grazie ad esso, la funzione erettile migliora, la forza ossea aumenta, lo stato emotivo migliora, i livelli di testosterone aumentano, la circolazione sanguigna migliora e anche la crescita delle fibre muscolari viene accelerata..
  3. Dymatize Nutrition. Nutrizione sportiva, che è al secondo posto in Russia. È efficiente, ad azione rapida e ha un buon rapporto qualità-prezzo..
  4. Tribulustan plus. Questo è un integratore alimentare che viene utilizzato non solo dagli uomini per aumentare i livelli di testosterone, ma anche dai bodybuilder. Aumenta la produzione di testosterone, stimola la funzione riproduttiva dei genitali, migliora la qualità dello sperma, abbassa il colesterolo totale e tonifica anche il corpo durante l'esercizio.
  5. Brutal Anadrol Brutal Nutrition. Questo è un farmaco abbastanza nuovo che aiuta a produrre testosterone più velocemente, sopprime il catabolismo, migliora le condizioni generali del corpo, ha un effetto anabolico a lungo termine e migliora la forza maschile. Questo farmaco è ampiamente utilizzato tra gli atleti professionisti, perché accelera il recupero muscolare.
  6. Tribulus terrestris. È un integratore naturale utilizzato nel bodybuilding come booster di testosterone. È un potente integratore che è vietato in vendita. Tuttavia, ci sono negozi che vendono questo prodotto. Ma prima di acquistarlo, è necessario studiare attentamente l'effetto del farmaco..

Ma gli integratori naturali non sono adatti a tutti, quindi esistono prodotti sintetici: Tribestan, Tamoxifen, ZMA. In termini di efficacia, non sono inferiori ai complessi vitaminici, ma hanno le loro controindicazioni, quindi dovrebbero essere presi con attenzione.

Il tamoxifene è in grado di aumentare i livelli di testosterone di circa 2 volte in 10 giorni. E ZMA contiene magnesio, rame, zinco, vitamina B6 e l'uso regolare (dopo l'allenamento e prima di coricarsi) può aumentare i livelli di testosterone..

Effetti collaterali della nutrizione sportiva

Con l'assunzione a lungo termine di nutrizione sportiva, che può aumentare i livelli di testosterone più volte in poche settimane, la funzione secretoria delle gonadi potrebbe fallire. Questo può portare a un eccesso di estrogeni nel corpo di un uomo. A cosa porta l'eccesso di estrogeni??

  • Una forte diminuzione della massa muscolare;
  • Diminuzione del desiderio sessuale e della potenza;
  • Accumulo di grasso nell'addome, nel bacino, ad es. la sua distribuzione irregolare;
  • La comparsa di ginecomastia;
  • Diminuzione delle dimensioni dei testicoli
  • Depressione e stress;
  • Letargia, apatia.

Ci sono stati alcuni casi di prurito, acne, sudorazione, improvvisi picchi di pressione sanguigna, diminuzione dell'appetito, aggressività e irritabilità.

Le controindicazioni alla nutrizione sportiva includono:

  1. Patologia dei testicoli e delle ghiandole surrenali;
  2. Malattie del sistema cardiovascolare;
  3. Picchi di pressione sanguigna;
  4. Insufficienza renale;
  5. Problemi con gli organi del sistema genito-urinario.

Se ci sono questi problemi di salute, queste malattie, allora è meglio rifiutare la nutrizione sportiva, consultare un medico in modo che prescriva quei farmaci che non danneggeranno.

Nutrizione e potenza "testosterone"

Come accennato in precedenza, la nutrizione sportiva aumenta il livello di produzione di testosterone, migliora la libido, la funzione erettile, ecc. Allora perché ci sono opinioni secondo cui con l'alimentazione "testosterone" è possibile l'apparenza di potenza?

Il testosterone è l'ormone responsabile del desiderio sessuale e la nutrizione sportiva è il catalizzatore che accelera la produzione di testosterone. Un brusco salto negli ormoni sessuali maschili porta a un cambiamento nei livelli ormonali, ad es. il rapporto tra testosterone ed estrogeni è interrotto. Il testosterone provoca il desiderio sessuale, il desiderio, è responsabile della durata del rapporto sessuale, della funzione erettile, ma una cessazione improvvisa può portare alla potenza, perché lo stesso ci sarà un brusco cambiamento nello sfondo ormonale di un uomo.

Perché la nutrizione "testosterone" può portare alla potenza?

  • Gli integratori alimentari che contengono un ormone sintetico inibiscono la normale produzione di testosterone;
  • L'uso a lungo termine di tali farmaci porta alla dipendenza, e quindi un ulteriore rifiuto può influire negativamente sul corpo dell'uomo nel suo insieme;
  • L'uso di alimenti per sportivi per 6-7 settimane porta a una diminuzione della libido, una diminuzione del livello dell'ormone maschile e un ulteriore utilizzo può portare alla potenza.

Aumenta il testosterone

Sport e testosterone

Numerosi studi ed esperimenti hanno dimostrato che l'assenza o la diminuzione del testosterone diminuisce la forza fisica. Affinché un uomo possa diventare più duraturo, più energico e più forte, sono necessari farmaci speciali..

Durante l'allenamento, i livelli di testosterone aumentano notevolmente, ma dopo 4-5 ore tornano allo stato precedente. Ciò influisce negativamente sullo stato di salute: compaiono dolori muscolari, debolezza, sonnolenza e l'attività sessuale diminuisce. I preparati a base di testosterone aiutano a mantenere l'equilibrio degli ormoni maschili, mantengono il corpo e la mente vigorosi.

Con i farmaci per aumentare il testosterone, un uomo diventa più resistente, i suoi allenamenti durano più a lungo. E dopo la laurea, non c'è guarigione dolorosa. Inoltre, l'integrazione regolare di testosterone può aiutare a costruire muscoli..

Quando assumere farmaci a base di testosterone

Molti credono che l'aumento del testosterone possa essere ritardato fino a quasi l'età pensionabile. Ma ora, a causa della scarsa ecologia, uno stile di vita sedentario, cattive abitudini, stress, la quantità di ormone inizia a diminuire rapidamente nei ragazzi giovani. Pertanto, è necessario aumentare i livelli di testosterone oltre i 40 anni e con un'attività fisica regolare..

Per aumentare il testosterone, devi anche seguire una dieta, condurre uno stile di vita attivo, prevenire situazioni stressanti e abbandonare le cattive abitudini. E poi i farmaci non saranno necessari per molto tempo..

Puoi acquistare prodotti che aumentano il livello degli ormoni maschili nel negozio di prodotti alimentari atletici. Abbiamo sempre condizioni di cooperazione favorevoli e prezzi ragionevoli.

Farmaci per aumentare il testosterone a Mosca

Dove acquistare il testosterone a Mosca?

Puoi acquistare testosterone puro solo in farmacia e solo con prescrizione medica. Ma non disperare: puoi acquistare un booster di prova in un negozio di nutrizione sportiva. Il booster del testosterone è un farmaco per aumentare il testosterone, che influisce sulla crescita della massa muscolare, della forza, della libido e della potenza..

Esistono 2 forme popolari di booster: compresse e capsule. I primi sono più economici, i secondi sono più convenienti da bere.

Integratori alimentari nella dieta sportiva che aumentano la produzione dell'ormone maschile:

  • Yohimbina
  • ZMB
  • MACA (Maca peruviana)
  • Tribulus Terrestris
  • Acido D-Aspartico (DAA)
  • ZMA - complesso di zinco, magnesio e vitamina B6
  • Ecdysterone
  • Eurycoma
  • Damiana
  • Forskolin

Controindicazioni

Prima di acquistare un booster di prova, ti consigliamo di familiarizzare con le controindicazioni nella descrizione dell'additivo desiderato.

Non è consigliabile utilizzare il booster di testosterone per le seguenti categorie di persone:

  • Giovani sotto i 25 anni, poiché il sistema ormonale a questa età non è stato ancora completamente formato, inoltre, il livello naturale di testosterone a questa età è ai suoi valori estremi e l'assunzione del supplemento potrebbe non dare il risultato desiderato.
  • Persone con malattie cardiache, pazienti ipertesi e persone che soffrono di insufficienza renale.
  • Coloro che tendono a superare regolarmente i dosaggi.

Il prezzo dei farmaci che aumentano il testosterone inizia a 500 rubli. Secondo le recensioni dei clienti su Internet, possiamo dire con certezza che un buon booster costerà almeno 1000 rubli. per una lattina da 60 compresse o capsule, che è sufficiente per circa un mese di utilizzo.

Raccomandazioni

Importante! Non utilizzare farmaci che stimolano il testosterone in combinazione con steroidi e non combinare i booster tra loro. L'abuso e l'uso scorretto di qualsiasi farmaco per aumentare il "test" è irto di conseguenze piuttosto pericolose:

  • L'uso a lungo termine del testobooster può portare a un'interruzione della propria produzione dell'ormone.
  • Maggiore aggressività
  • Fluttuazioni di pressione e acne

Se si verificano effetti collaterali, interrompere l'assunzione del supplemento e dopo un giorno o due, la condizione tornerà alla normalità..

Nutrizione sportiva per aumentare i livelli di testosterone

Questo articolo ti aiuterà a scoprire quale nutrizione sportiva può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone, responsabili di un guadagno muscolare efficace..

Perché è facile per alcuni uomini aumentare la massa muscolare e altri no? Riguarda i livelli di testosterone, che di solito sono al di sopra del normale negli uomini muscolosi..

Questo ormone secerne i maschi atletici dal resto del corpo ed è la causa principale delle notevoli differenze nella massa muscolare tra maschi e femmine. È un must per costruire muscoli, aumentare la forza e la resistenza.

Ci sono molti integratori alimentari naturali che sono appositamente formulati per aiutare a mantenere livelli ottimali di testosterone. Sono venduti come ingredienti singoli o come miscele.

Acido D-Aspartico (DAA)

Dosaggio: 3 g al giorno, al mattino.

È uno degli ottimizzatori di testosterone più popolari. Si trova nei tessuti neuroendocrini umani e svolge un ruolo importante nella sintesi dell'ormone luteinizzante (LH) e del testosterone. L'acido D-aspartico è sintetizzato nei testicoli. La nutrizione sportiva supplementare aumenta la produzione di testosterone da parte dei testicoli.

L'integrazione di 3 g di acido D-aspartico negli uomini di età compresa tra 27 e 37 anni per 12 giorni ha aumentato i livelli naturali di testosterone del 42%.

Tribulus Terestris

Dose: 300-600 mg al giorno.

L'estratto di Tribulus terestris è ottenuto da piante originarie dell'Africa, Europa, Asia e Australia. Le materie fito-prime contengono saponine steroidee che aumentano i livelli di testosterone. Il più efficace di questi è la protodioscina. Aumenta il livello:

  • testosterone,
  • diidrotestosterone,
  • deidroepiandrosterone,
  • aumenta la forza,
  • aumenta la resistenza,
  • brucia i grassi,
  • promuove il guadagno muscolare.

Stimolando la ghiandola pituitaria, il tribulus aumenta la produzione di ormone luteinizzante, che aumenta la produzione di testosterone.

Inoltre, la protodioscina aumenta la produzione di ossido nitrico, che provoca il flusso sanguigno ai muscoli e la loro successiva crescita..

ZMA

Dosaggio: una porzione 30 minuti prima di coricarsi.

ZMA è un complesso di tre componenti importanti per un atleta:

  • zinco;
  • magnesio;
  • vitamina b 6.

Questa composizione vitaminica e minerale dell'integratore sportivo previene l'esaurimento dopo un allenamento lungo e intenso..

Lo zinco è coinvolto nella produzione di molti ormoni, tra cui:

  • insulina,
  • testosterone,
  • ormone della crescita,
  • estrogeni.

L'assunzione di 30 mg di zinco (una porzione di ZMA) al giorno per 6 mesi ha mostrato un aumento di 2 volte dei livelli di testosterone negli uomini

Il magnesio è coinvolto in più di 300 reazioni, inclusa la sintesi proteica. Prevenendo la carenza di magnesio con ZMA (450 mg per porzione), puoi aumentare i livelli di testosterone in modo più efficace e costruire muscoli.

Piridossina o vitamina B 6, (una porzione di ZMA contiene 10,5 mg) ha l'effetto più diretto sulla sintesi proteica nel corpo. È lui che è responsabile della conversione dei carboidrati in energia e impedisce lo sviluppo di processi catabolici bloccando la sintesi dell'ormone dello stress cortisolo. Questo raggiunge il rapporto ottimale tra testosterone e cortisolo per la costruzione muscolare negli uomini..

L'assunzione regolare di ZMA ha mostrato un aumento del 30% del testosterone libero nel sangue.

Eurycoma a foglia lunga (longjack)

Dose: 200-600 mg al giorno.

Longjack Extract è un integratore alimentare naturale di una pianta originaria dell'Indonesia per aumentare i livelli naturali di testosterone.

Solo il testosterone libero (non legato alla proteina SHBG - globulina legante gli steroidi sessuali) è efficace nella costruzione muscolare. Contemporaneamente alla crescita del testosterone, aumentano anche altri indicatori "maschili": libido, aggressività.

Il consumo di estratto di longjack riduce SHBG, aumentando così i livelli di testosterone libero. Il consumo regolare di nutrizione sportiva promuove un recupero post-allenamento più efficace e migliora la resistenza.

Epimedium (Horny Goat Weed)

Dosaggio: secondo le istruzioni.

L'estratto di erbaccia di capra cornea, originario dell'Asia, è stato a lungo utilizzato nella medicina tradizionale cinese. Un ingrediente chiamato icariina, che si trova nella pianta, aumenta i livelli di testosterone di 3 volte. Anche la libido non si fa da parte.

In una nutrizione sportiva, l'effetto massimo è dato da formulazioni con un contenuto di icariina di almeno il 10%.

EFA (acidi grassi essenziali)

Dosaggio: 2-3,5 grammi al giorno di Omega-3 e 7,5-14 grammi al giorno di Omega-6 come supplemento alla normale dieta.

Gli acidi grassi essenziali sono essenziali non solo per il corretto funzionamento e funzionamento, ma promuovono anche la crescita muscolare aumentando i livelli di testosterone, migliorano il metabolismo dei grassi e sono responsabili di un sano desiderio sessuale.

Gli EFA non sono molto efficaci nella sintesi del testosterone, ma l'assunzione aggiuntiva di Omega-3 e Omega-6 previene la carenza di EFA, in cui la produzione di testosterone non è possibile.

DHEA (deidroepiandrosterone)

Dose: 10-50 mg al giorno.

Il DHEA è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali. Come neurosteroide, può convertirsi in testosterone ed estrogeni.

La reputazione di DHEA è offuscata: l'ormone è bandito da molte organizzazioni sportive. Pertanto, si consiglia agli atleti professionisti di assicurarsi che l'integratore sia approvato per il consumo nel loro caso prima di prenderlo..

Non c'è ancora consenso sull'effetto positivo del consumo di tale nutrizione sportiva. Si ritiene che l'assunzione supplementare di DHEA aumenti i livelli di testosterone.

Il corpo produce DHEA in quantità massime all'età di 25-30 anni. Per fare un confronto: negli uomini di 80 anni, il livello di DHEA raggiunge il 5-10% del livello prodotto in 20 anni. Pertanto, si consiglia di consumare ulteriormente DHEA per gli uomini di età compresa tra 35 e 40 anni e oltre..

Antiestrogeni (inibitori dell'aromatasi)

Non molti uomini sono consapevoli che gli estrogeni sono presenti anche nei loro corpi. È vero, in quantità minori rispetto alle donne. Per una crescita muscolare efficace, è importante non solo aumentare i livelli di testosterone, ma anche monitorare il suo rapporto con gli estrogeni..

Più alto è il testosterone e più basso è l'estrogeno, più efficiente è il processo di costruzione muscolare. Ma quando il testosterone aumenta, l'enzima aromatasi lo converte in estrogeni. Questo è l'unico modo in cui il corpo maschile produce estrogeni..

Gli antiestrogeni sono alimenti sportivi che riducono i livelli di estrogeni, aiutando così a mantenere alti livelli di testosterone nel corpo..

DIM (diindolilmetano)

Dose: 100-300 mg al giorno.

DIM è una sostanza biologicamente attiva rilasciata durante la digestione dell'indolo-3-carbinolo, un componente delle verdure crocifere che apporta all'uomo benefici di questi prodotti.

Il dim sum accelera il metabolismo degli estrogeni nocivi, abbreviando la loro permanenza nel corpo ed espellendoli nelle urine.

Chrysin (5,7-diidrossiflavone)

Dosaggio: 1-4 g al giorno.

Chrysin è un flavonoide della famiglia della passiflora. L'estratto di crisina ha la capacità di inibire l'enzima aromatasi, che converte il testosterone in eccesso in estrogeni. In altre parole, è un altro antiestrogeno popolare..

Conclusione

Di conseguenza, abbiamo un intero elenco di integratori alimentari che aumentano i livelli di testosterone. Puoi usarli sia separatamente che in combinazione..

Ricorda una cosa: il testosterone non è l'unico fattore che influisce sul successo del guadagno muscolare. Questo è un elemento importante del processo che non può essere ignorato. L'aumento del testosterone migliorerà le prestazioni di qualsiasi atleta e in tutte le direzioni.

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